過了勞力是無止境的一天後，有透不過氣的感覺嗎？
弓式除了幫助強化大腿，改善寒背，它更能改善消化及呼吸系統，幫你消走毒素悶氣！
由於腹部壓在地下及擠壓到背部，動作可以按摩到腹部肌肉及內臟如腸、肝、腎，提升血液循環，加上動作擴闊心胸，訓練呼吸，對整體健康有著很多好處 。
注意⚠️ 練習時雙手保持伸直，用大腿發力往上向後踢，拉起上半身。
如何做？還有什麼要注意？歡迎報名試堂，一起用「心」練習啊！
弓式 Dhanurasana
top of page
Search
Recent Posts
See AllAshtanga Namaskara 八肢點地式，顧名思義動作有八點著地，雙手手掌、下巴、心口、兩個膝蓋、雙腳腳趾。經常於transition 中出現，也是傳統拜日式中的其中一個式子。它既能強化雙臂，同時訓練肩胛骨靈活度和胸肌，提升整條脊椎柔軟度，改善免疫和呼吸能力。...
bottom of page
Comments