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弓式 Dhanurasana

過了勞力是無止境的一天後,有透不過氣的感覺嗎?


弓式除了幫助強化大腿,改善寒背,它更能改善消化及呼吸系統,幫你消走毒素悶氣!


由於腹部壓在地下及擠壓到背部,動作可以按摩到腹部肌肉及內臟如腸、肝、腎,提升血液循環,加上動作擴闊心胸,訓練呼吸,對整體健康有著很多好處 。



注意⚠️ 練習時雙手保持伸直,用大腿發力往上向後踢,拉起上半身。


如何做?還有什麼要注意?歡迎報名試堂,一起用「心」練習啊!