梵文名字：Marjaryasana 貓式 ＋ Bitilasana牛式 經過了一天的辛勤工作，以「 貓牛式」舒緩壓力最好不過！ 貓牛式是常見的暖身式子，它不但能促進脊柱的靈活度和強化度，更能透過擴張和收縮胸腔的過程打開心和肺部，有助改善呼吸，舒緩情緒；透過盤骨上下擺動刺激及...

梵文名稱 Adha Mukha Svanasana (Adha 是向下，Mukha面，svana 是狗) ，此體式像一隻在伸懶腰的子狗因而命名，當中頭部位置比心臟低，所以「下犬式」屬於一個半倒立姿勢，除了集伸展和力量於一身，下犬式還有助血液回流腦部、平衡血液循環、舒緩和鎮靜...