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    • Asana 式子
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    貓牛式 Cat Cow Pose
    Yoga Story HK
    • Apr 8
    • 1 min

    貓牛式 Cat Cow Pose

    梵文名字:Marjaryasana 貓式 + Bitilasana牛式 經過了一天的辛勤工作,以「 貓牛式」舒緩壓力最好不過! 貓牛式是常見的暖身式子,它不但能促進脊柱的靈活度和強化度,更能透過擴張和收縮胸腔的過程打開心和肺部,有助改善呼吸,舒緩情緒;透過盤骨上下擺動刺激及...
    下犬式 Downward Facing Dog
    Yoga Story HK
    • Apr 7
    • 1 min

    下犬式 Downward Facing Dog

    梵文名稱 Adha Mukha Svanasana (Adha 是向下,Mukha面,svana 是狗) ,此體式像一隻在伸懶腰的子狗因而命名,當中頭部位置比心臟低,所以「下犬式」屬於一個半倒立姿勢,除了集伸展和力量於一身,下犬式還有助血液回流腦部、平衡血液循環、舒緩和鎮靜...
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