Knee Chest Chin
Ashtanga Namaskara 八肢點地式,顧名思義動作有八點著地,雙手手掌、下巴、心口、兩個膝蓋、雙腳腳趾。經常於transition 中出現,也是傳統拜日式中的其中一個式子。它既能強化雙臂,同時訓練肩胛骨靈活度和胸肌,提升整條脊椎柔軟度,改善免疫和呼吸能力。...
Knee Chest Chin
弓式 Dhanurasana
貓牛式 Cat Cow Pose
下犬式 Downward Facing Dog
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頌缽的科學