Ashtanga Namaskara 八肢點地式，顧名思義動作有八點著地，雙手手掌、下巴、心口、兩個膝蓋、雙腳腳趾。經常於transition 中出現，也是傳統拜日式中的其中一個式子。它既能強化雙臂，同時訓練肩胛骨靈活度和胸肌，提升整條脊椎柔軟度，改善免疫和呼吸能力。...

過了勞力是無止境的一天後，有透不過氣的感覺嗎？ 弓式除了幫助強化大腿，改善寒背，它更能改善消化及呼吸系統，幫你消走毒素悶氣！ 由於腹部壓在地下及擠壓到背部，動作可以按摩到腹部肌肉及內臟如腸、肝、腎，提升血液循環，加上動作擴闊心胸，訓練呼吸，對整體健康有著很多好處 。...

梵文名字：Marjaryasana 貓式 ＋ Bitilasana牛式 經過了一天的辛勤工作，以「 貓牛式」舒緩壓力最好不過！ 貓牛式是常見的暖身式子，它不但能促進脊柱的靈活度和強化度，更能透過擴張和收縮胸腔的過程打開心和肺部，有助改善呼吸，舒緩情緒；透過盤骨上下擺動刺激及...

梵文名稱 Adha Mukha Svanasana (Adha 是向下，Mukha面，svana 是狗) ，此體式像一隻在伸懶腰的子狗因而命名，當中頭部位置比心臟低，所以「下犬式」屬於一個半倒立姿勢，除了集伸展和力量於一身，下犬式還有助血液回流腦部、平衡血液循環、舒緩和鎮靜...

市面上瑜伽班的名字令初學者困擾，其實任何練習最終目的都是想大家身心靈得到平衡健康，無論你是從來不運動 (就像 Stephanie 練習瑜伽前)，還是喜歡各類運動挑戰自己 (就像Gube一樣)，總有適合你的練習。選對了瑜伽班去開始接觸，我們深信你自然會被瑜伽吸引，會想接觸更深...

大部人都覺得頌缽聲音很動聽，聽到了，人就平靜下來了，還可能會睡著，或感到當晚睡眠質素比平日好，為什麼？這件事其實很科學﹐簡單來說是水和振頻的關係。 這個世界每樣東西都在振動﹐擁有一個頻率，包括每個細胞，當頻率互相不協調就會產生壓力、失眠或生病。人體有7成以上是由水份組成，每...